6 полезных продуктов для здоровья гормональной системы

6 полезных продуктов для здоровья гормональной системы

КИНОА

produkty

Это древняя зерновая культура времен ацтеков поможет нормализовать инсулин и поддержать нужный уровень гормонов-андрогенов. Хорошо влияет на состояние кожи, улучшает цвет лица. Две чашки каши из киноа достаточно для достижения результата.

МИНДАЛЬ 

produkty1

Миндаль также благотворно влияет на состояние кожи. Орех увеличивает гормон адипонектин. В день взрослому человеку достаточно 7-10 орешков. Особенно полезно для сидящих на диете и спортсменов. Для вегетарианцев миндаль незаменимое подспорье, в нем много насыщенных жиров. На основе миндаля можно сделать ореховое молочко.

АВОКАДО


produkty3

Авокадо наравне с миндалем является источником насыщенных жиров, которые повышают уровень прогестерона и эстрогена. Благодаря этому плоду кожа удерживает изнутри влагу и лицо приобретает здоровый цвет. В неделю достаточно употреблять 2-3 авокадо.

ЯИЧНЫЕ ЖЕЛТКИ

produkty4

Яичные желтки — не просто полезный продукт, а строительный материал для гормонов коры надпочечников. Именно эти гормоны отвечают за устойчивость организма к воспалениям и аллергиям. В день необходимо съедать по одному желтку.

ЛОСОСЬ

produkty5

Лосось насыщен так нужными нам жирными кислотами, которые укрепляют мышцы борются с воспалениями. Этот продукт можно есть хоть каждый день, особенно спортсменам, но средняя норма — два раза в неделю.

БРОККОЛИ

produkty6

Брокколи, как и все листовые овощи повышают выработку гормона эстрогена. Этот гормон ответственен за красоту и здоровье волос и ногтей. Желательно есть каждый день, можно в виде супа-пюре или как гарнир к основному блюду.

 

Загрузка...