Как смартфон влияет на тело и мозг

Как смартфон влияет на тело и мозг

Утреннее солнце останавливает выработку мелатонина — это гормон, который помогает нам крепко заснуть. Но когда мы поздним вечером утыкаемся в смартфон или планшет, мозг воспринимает это как то, что сейчас день и еще не время для сна. Это противоречие с каждый днем все больше мешает нам уснуть и вовремя проснуться. Какие еще проблемы возникают при постоянном использовании гаджетов?

Накопление токсинов

В течение дня в организме накапливаются нейротоксины, избавление от которых активно происходит во время длинной фазы сна. Из-за нарушения выработки мелатонина и других гормонов нарушаются циклы сна, поэтому он беспокойный и прерывистый. Это приводит к накоплению токсинов, а они в свою очередь — к головным болям, усталости, переутомляемости нервной системы и стрессу.

smartfon1


Становится сложнее учиться

«Я только проверю свою ленту — и сразу же спать. Что? Уже утро?!» Наверное, многим из нас это знакомо. Из-за того, что мы находимся как бы в плену у своего смартфона, мы меньше спим. Известно, что чем меньше сна, тем сложнее нашему мозгу получать новую информацию. Мозг перегружается и не успевает усвоить необходимые знания.

Частый голод

Нарушение выработки мелатонина, циклов сна и сокращение времени отдыха влекут за собой нарушение функционирования наших внутренних органов. Например, кишечника и желудка. Из-за того что тело устало, а мозг бодрствует, он отправляет сигнал о необходимости дополнительной энергии. Мы чувствуем потребность что-нибудь съесть, хотя этого быть не должно. Зачастую такое поведение приводит к проблемам с пищеварением.

Нарушение зрения

smartfon2

Синий свет от телевизора, планшета или нашего смартфона воздействует на сетчатку глаза и наносит ей ущерб. Особенно сильно в темное время суток. При этом раздражаются не только структуры глаза, но и зрительный нерв.

Нарушение памяти

Мало того, что новую информацию мы плохо усваиваем, так и старую становится вспомнить все сложнее. Можно провести аналогию со шкафом для одежды: когда там беспорядок, мы не можем сразу найти нужную вещь и приходится тратить на поиски много времени и сил.
Для того, чтобы восстановиться, гаджеты необходимо выключать хотя бы за 2 часа до сна. Этого хватит, чтобы мозг понял, что уже ночь и пора готовиться к здоровому сну.
Загрузка...